人体就像蓄电池，经过一天精神、体力上的消耗，到晚上电量已经大量消耗。而良好的睡眠能让这个蓄电池精力充沛，恢复活力。

　　“但是，正常人群中有35%经历过失眠，随着年龄的增长，特别是老年人，失眠问题更多一些。”首都医科大学宣武医院神经内科主治医师丁岩说，晚上的睡眠质量不仅决定着人的生理满意度，更影响着人的心理满意度。对于一些老年人，睡眠障碍还会造成血糖、血压等异常，增加心脑血管病发生的几率。

　　步入老年失眠很常见

　　“入睡困难、容易苏醒、清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些几乎是老年人共同的痛苦。”

　　丁岩认为，从生理角度讲，随着年龄的增大，老年人本身的睡眠需求就减少了，而且受心理和基础疾病的影响，使得失眠问题在这类人群身上更加凸显。

　　心理因素：退休之后，老年人生活一下子松弛下来，整天无所事事缺乏动力，白天活动量减少，对晚上的睡眠需求降低，一些老人的子女都不在身边，容易出现焦虑、抑郁的情绪，这是老年人失眠不可忽视的因素。以下因素都可以影响睡眠，不过，影响患者失眠的原因，往往是多因素的。

　　病理因素：夜尿多（糖尿病、前列腺肥大等）导致起夜频繁，骨关节病造成的躯体不适和疼痛，干扰正常的睡眠；一些老年人身患多种疾病，用药多，一些药物也会影响睡眠。

　　其它：睡眠呼吸暂停综合征，由于呼吸道不够畅通，出现异常的呼吸暂停；不安腿综合征，睡觉时下肢不适，老年人多见，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

　　是否失眠主要看自身体验

　　丁岩介绍，在一个晚上的睡眠周期中，浅睡眠、深睡眠和快动眼睡眠按周期进行的。一般一夜睡眠有3-5个周期，而且随着周期进行，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。

　　“一般认为平均睡眠时间在7个小时左右的人拥有比较理想的睡眠，过多或者过少都不好。具体到个人身上，睡眠时间是因人而异的，如果能很快入睡，第二天醒来之后不觉得疲劳、心情舒畅，那就是一个好的睡眠。”

　　丁岩说，以下5个特征，符合其中一条就可诊断为失眠。1.就寝后30分钟不能入睡；2.夜间醒转2次或2次以上；3.总睡眠时间不足6小时；4.多梦，尤其是恶梦频频，醒后困乏；5.日间残留效应，如头昏、乏力、精神不振、嗜睡等。这些失眠的现象持续一个月以上，就构成了失眠症。如果第二天的生活质量不高，人就像没充满电一样无精打采的，也是失眠，失眠本身主要看自身体验。

　　老年人失眠会加重原发病

　　如果失眠的问题不得到控制，就会造成严重的后果，最直接的影响会导致事故的发生。丁岩说，一些老年人晚上休息的不好，白天爱打盹，注意力就下降了，有时候做着饭，忘记关火了，这就为意外事故的发生埋下了隐患。

　　“睡眠本身是充电，如果老年人得不到很好的休息，就会使机体的抵抗力降低，造成全身代谢系统的紊乱，对于一些有高血压、冠心病、糖尿病、胃肠疾病的老年人，失眠常常使慢性躯体疾病久治不愈甚至加重，反过来躯体症状又加重失眠，形成恶性循环。因此，改善睡眠对血压、血糖的控制都有利。”

　　先睡心，后睡眠　　

丁岩表示，对失眠的治疗需要综合的方法，不能仅仅依靠药物。大部分失眠的患者都存在着焦虑、抑郁的问题，所以治疗失眠首先要从解决心理上失眠的负担，然后再考虑药物和生活方式干预。对于老年人，还要治疗干扰睡眠的原发病，如尿频、腰腿疼、三高症等。

　　“一些人喜欢在床上吃瓜子、看电视、和孩子做游戏，现代观念认为，经常在床上做一些非睡眠的习惯，就会形成条件反射，使大脑异常兴奋，影响睡眠。”

　　丁岩说，如果躺在床上实在睡不着，就起来干一些枯燥的事情，困的时候再上床，如果实在不行，就需要到专科医生那里寻求帮助。