中国现在已经成为世界第一糖尿病大国。这个一直被认为是老年病的症状，近几年发病率却在一些中年人身上急增。作为走在这条路上的过来人，我更能体会糖友们与“糖魔”奋战的痛苦。其实我们是可以通过培养良好的生活规律，来减轻糖尿病带给我们的痛苦，提高生活质量的，而这前提是有一些必备的健康常识是身为糖友的你，不得不知道的！歌里唱说“去动物园才是正经事”，我们糖友们了解这些才是正经事！
 

膳食要合理

        糖尿病就怕吃“太好”了，所以三餐一定要定时定量。定时就是一日三餐，不要额外随便进食。定量就是全天总热量一定，分三餐（1/5，2/5，2/5）吃，总热量要根据你血糖和体重情况算出来。具体到吃什么，其实没有要求，只要总热量控制好。但是一些容易使血糖、血脂升高的食物如糖类、甜点、汽水和肉类是绝对不能吃的。平时可以少吃点降糖药，随着四季时令来进行食补。
 

生活起居要健康
        糖尿病所引发的貌似小问题的失眠千万不可小觑，因为他不同于尿频尿多、形体消瘦这些医学上公认的症状，失眠有可能造成更严重的后果。对因血糖波动而出现失眠的患者，一定要进行积极干预使血糖控制平稳达标；对糖尿病并发症引起的失眠，首先要控制血糖，延缓并发症的进展，同时予以对症治疗。所以糖友们在日常生活中一定要养成早睡早起，运动锻炼的习惯。这样不仅可以提高身体的免疫能力，而且还能让自己抱有健康良好的心态，有利于改善睡眠。
 

检查不要忘
 

        现在有些糖友都不重视血糖的日常检测，觉得身体没有不适的症状，在家里面不必太认真。其实这是很错误的认识，其实等你感觉到不舒服的时候，就已经为时已晚了。
　　
　　而我们在日常检测血糖中，一定要注意正确使用血糖仪，注意血糖仪的代码和试纸的代码，采血时要注意血滴的大小及取血部位消毒后酒精存留。而一些老式的血糖仪每天检测说实话很累人，拿我最近用的强生稳豪倍优血糖仪来说，毕竟是高科技用起来省力多了，感觉它的精确度要好一些，最重要的是采血量也少，并且没有疼痛感，只要五秒出就能出结果了，很方便。
　　
　　最后要提醒大家的是，经常检测血糖可以让大家时时了解自己的健康状况，这一点对于还没有成为糖友的朋友们来说也很重要，因为我们要预防与打击同步进行，真的等救护车来就晚了！